備孕當中的姊妹們可能為了工作不得已需要輪班
上大夜班真的不容易懷孕嗎❓其實睡得好睡得飽才重要
文/黃千倉醫師
一項丹麥和美國聯合研究調查北美育齡婦女睡眠品質及輪班制是否影響生育，結果發現睡得少、品質不良者比較容易不孕。
美國15%左右的夫婦面臨不孕的問題；過去研究多半著重在不孕症相關的治療，鮮少有談到睡眠品質和不孕的關聯性。
美國自1985年以來，每日睡眠不到6小時的人口增加了31%，特別是育齡女性約三成左右睡眠不足七小時，
24%的婦女有睡眠障礙的問題，睡眠障礙主要影響婦女荷爾蒙分泌，致使月經紊亂無法排卵，
它也合併引發心臟病、肥胖及糖尿病的風險。
台灣也不惶多讓，且台灣本國的論文也明確指出有睡眠障礙的患者，不孕的機率是正常人的3.7倍。
研究團隊收集自2013至2018年間6873份育齡婦女有關睡眠時數、時間、品質、工作輪班時間……等完整問卷調查，
也評估這些人的月經週期、規則度、從計畫至成功受孕所花費的時間；
最後透過統計分析。6873受試者中共花了26339個月經週期，最後有3933人成功懷孕。
統計結果，睡眠時間6至8小時、無睡眠障礙者比較容易懷孕。睡眠少於6小時及睡眠障礙者較不易受孕；
睡眠障礙程度愈嚴重就愈不易成功懷孕；亦即時常失眠的比偶爾才失眠的不易懷孕。
而上小夜班或大夜班婦女，統計結果來看是不影響婦女的生育能力，這和以往多數論文的看法有些出入。
睡眠之所以影響生育，從動物實驗可見一斑，規律的睡眠使雌激素及腦下垂體的分泌較為規律，而有正常的排卵功能。
睡眠剝奪、睡眠障礙會使婦女壓力指數提昇，進而影響到褪黑激素的正常分泌，
褪黑激素異常會影響女性荷爾蒙的分泌，進而影響正常排卵功能，它也造成睡眠的困擾，
因此正可解釋，為何失眠會持續及惡性循環的現象。
不孕症/人工授精/試管嬰兒
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